A Bola, mais conhecida como Fitball, nasceu nos tratamentos dos fisioterapeutas que buscavam um instrumento que pudesse auxiliar nos exercícios para desvios posturais.
Anos mais tarde, a bola se tornou também um excelente instrumento para o treinamento físico.
O principal atributo da bola é a instabilidade que ela fornece aos exercícios. Isso porque quando estamos nos equlibrando para nos mater sobre ela, contraimos diversos músculos dificilmente ativados em exerícios convencionais.
A contração desses músculos mais profundos que se localizam principalmente ao redor da coluna garantem um melhor condicionamento postural, auxiliando no alinhamento corporal adequado para as funções do dia a dia. Mais músculos contraídos garante ainda um maior gasto energético na sessão de exercícios, ajudando na redução da gordura corporal.
Segue uma dica de vídeo de uma sessão de exercícios na bola:
http://www.youtube.com/watch?v=mzZVHpM5PEY
Como você pode ver. Seja por saúde, seja por estética ou performance, os exercícios na bola são uma excelente pedida.
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