A Corrida é uma das atividades com maior gasto energético que existe. Essa vantagem é devida em grande parte pelo fato do corredor ter que sustentar o seu próprio peso corporal durante a realização, diferente de atividades como o ciclismo ou a natação por exemplo. Uma hora de corrida pode queimar de 400 a 800 calorias.
Outro grande benefício da Corrida é a melhora na circulação sanguínea. Isso ocorre pelo fortalecimento do coração ocasionando a melhora do seu efeito de bomba sanguínea bem como pelo aumento dos vasos sanguíneos tanto cardíacos como periféricos (prevenindo males como o das varizes, por exemplo).
A redução da gordura é outra vantagem da prática da corrida, isso porque a corrida faz com que o corpo aumente a maquinaria celular responsável pelo metabolismo aeróbico que é alimentado em grande parte por gordura como combustível.
Além do benefício cardíaco e metabólico o fortalecimento muscular também é evidenciado na Corrida. E isso não só na musculatura das pernas mas em toda a musculatura responsável pela sustentação postural também graças à sua prática exigir a sustentação do peso do próprio corpo.
E esses benefícios acontecem de forma bastante rápida. Com um mês de treinos três dias por semana você já se sentirá mais resistente, com menos peso, menos flacidez, pernas mais torneadas, e abdômen mais definido.
Como todo exercício a Corrida também necessita de cuidados especiais como uma visita ao médico e uma avaliação física detalhada antes do início da sua prática, outro ponto importante para a segurança e eficiência da prática da Corrida é a elaboração de um treinamento por uma pessoa competente no caso o Profissional de Educação Física, que é o único profissional que estuda a disciplina Treinamento Esportivo na sua formação.
No mais...
...é pé na estrada
Por Alvacir Camargo Júnior – Personal Trainer e Instrutor de Pilates – CREF 3049-G/SC
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