Avaliação Física

A avaliação física é requisito essencial para a elaboração de um programa de exercícios devidamente elaborado de forma individualizada.
Da avaliação física consta uma anamnese detalhada do estado de saúde e do histórico de atividade física visando elaborar um panorama seguro para a prescrição dos exercícios.
Além da anamnese, medidas da composição corporal (quantidade de gordura e massa isenta de gordura), consumo de oxigênio em esforço (resistência cardiorrespiratória), flexibilidade e força também podem fazer parte da avaliação física.
Para os praticantes de musculação, um teste de carga também é bem vindo para a elaboração do treinamento. Assim como, cada modalidade praticada necessita de uma avaliação específica, voltada para as características principais trabalhadas nesta modalidade. Podendo contar com medidas de componentes fisiológicos ou mesmo técnicos dos movimentos executados nas sessões de treinamento.
É bom lembrar que além da primeira avaliação, avaliações constantes no decorrer do treinamento devem ser realizadas para manter todo o controle possível das varíaveis que comprometem os objetivos de quem treina. Essas avaliações devem ocorrem com um mínimo de três meses de espaço entre uma e outra, evitando distanciar mais do que este período.
Outro ponto importante é a questão da cobrança da avaliação física muito comum para diversos profissionais. A avaliação deve fazer parte do programa de exercícios e nunca desconectada dele. Facilitando ao máximo a possibilidade de realização por quem treina, além de ser alocada nos mesmos horários das sessões de treinamento para evitar dificuldades na agenda do avaliado.
Para você que deseja iniciar um programa de exercícios de forma segura e eficiente, não deixe de exigir a sua avaliação física pois ela será um eixo norteador não só para a análise de seu desempenho, mas também do desempenho de seu programa. Por isso, exija.
Bom treino a todos.

Exercícios na Bola

A Bola, mais conhecida como Fitball, nasceu nos tratamentos dos fisioterapeutas que buscavam um instrumento que pudesse auxiliar nos exercícios para desvios posturais.
Anos mais tarde, a bola se tornou também um excelente instrumento para o treinamento físico.
O principal atributo da bola é a instabilidade que ela fornece aos exercícios. Isso porque quando estamos nos equlibrando para nos mater sobre ela, contraimos diversos músculos dificilmente ativados em exerícios convencionais.
A contração desses músculos mais profundos que se localizam principalmente ao redor da coluna garantem um melhor condicionamento postural, auxiliando no alinhamento corporal adequado para as funções do dia a dia. Mais músculos contraídos garante ainda um maior gasto energético na sessão de exercícios, ajudando na redução da gordura corporal.
Segue uma dica de vídeo de uma sessão de exercícios na bola:

http://www.youtube.com/watch?v=mzZVHpM5PEY

Como você pode ver. Seja por saúde, seja por estética ou performance, os exercícios na bola são uma excelente pedida.

Convênio Urban Man

O Studio Vip, sempre pensando no melhor para seus alunos, conta agora com uma grande parceria com Urban Man de Itapema.
A Urban Man é uma loja especializada em moda masculina, trabalhando sempre com as tendências mais atuais das melhores marcas.
A partir de agora os clientes Studio Vip terão um desconto de 15% nas compras à vista e de 10% nas copras a prazo apresentando o cartão desconto que deve ser retirado diretamente no Studio.
A Urban Man Itapema fica localizada na Av. Nereu Ramos n 4100, sala 04, em frente ao Bradesco na Meia Praia.
Vale a pena a visita para ver as novidades de primavera e verão que estão aportando na loja.

Um abraço a todos.

SUSPENSION TRAINING

O Studio Vip- Pilates e Personal Training traz para Itapema o Suspension Training, Saiba mais sobre esta modalidade.

Como imaginar que, em meio a uma guerra, possa surgir uma prática saudável. Mas esse é princípio do Suspension Training, desenvolvido por militares norte americanos durante a guerra do Iraque. A prática é realizada por meio de alças fixadas no teto, que possibilitam diversos movimentos que usam o peso corporal como resistência.
Nos Estados Unidos, o produto foi batizado de TRX Suspension Trainer, um equipamento portátil e de fácil ajuste. Entre as vantagens, o equipamento é capaz de desenvolver aumento de força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade além de ser indicado para pessoas em qualquer nível de condição física. O treinamento é funcional, exigindo da musculatura como um todo. O Suspension Training dá bastante ênfase à musculatura abdominal e das costas, fundamentais para a estabilização do corpo. Também trabalha áreas como membros superiores, inferiores e glúteos. O aparelho possibilita práticas estáveis, de sustentação ou com movimentação. Atua nos músculos mais internos do corpo.
A aula de Suspension Training fortalece a musculatura, tonifica bem e a intensidade varia conforme o ângulo. Quanto mais inclinado, maior o esforço. Atualmente o Suspension Training é conhecido como o treinamento das celebridades de Hollywood. O programa de exercícios tem feito a cabeça de celebridades, entre os quais os atores Ben Affleck e Tobey Maguirre e o casal David e Victoria Beckham.
O Suspension Training é um aparelho de Treinamento Funcional portátil, que se baseia na suspensão do corpo como carga de trabalho. Permite uma regulagem simples de intensidade apenas com o deslocamento da base de apoio. Material de fácil manuseio e fixação, podendo ser fixado numa porta ou barra fixa (Espaldar). Uma excelente ferramenta para incrementar a rotina de treinamento, além de deixá-la mais funcional.

O Treinamento suspenso promove:
- Trabalho de Resistência e Definição Muscular
- Prevenção e reabilitação de Desvios da Coluna e Lesões
- Força
- Alto gasto calórico (350kcal em apenas 30 minutos)
- Melhora da Flexibilidade
Aproveite mais esta modalidade que o Studio Vip trouxe para você. Agende hoje mesmo a sua aula experimental!!!

Studio Vip - Pilates e Personal Training

Olá...
É com grande carinho que estou criando o Blog do Studio.
De agora em diante, você poderá ler sobre os mais variados assunto relativos à saúde, estética, exercício físico, bem-estar entre outros.
Você ainda poderá participar comentando e indicando temas para as próximas postagens.
Aproveitem e participem.

Júnior Alvacir Camargo
Personal Trainer e
Instrutor de Pilates
CREF 3049-G/SC